Individuel LøbeCoaching:


Er for dig, som ønsker at starte på at løbe men ikke har lyst til at møde op i en løbeklub. Løbecoaching er også for dig, som ønsker at udvikle dig løbemæssigt, det kan være løbestil, løbeterræn eller løbemål. Vejledningen foregår på asfalt, på brede skovstier eller på trailspor, alt efter dit udgangspunkt og dine ønsker.

Jeg vil spørge ind til din træningshistorik, din fysiske tilstand og din livssituation. Jeg vil løbe observerende ved siden af dig og bag ved dig, korrigere din løbestil og din vejrtrækning. 

Er du nybegynder, skal du i starten skifte mellem løb og gang på dine løbeture. Jeg vejleder dig uge for uge. Jeg laver ingen standardprogrammer på flere uger, fordi jeg arbejder skadesforebyggende med din krop samtidig med at jeg træner den op, derfor evaluerer vi sammen telefonisk hver uge.

Beginner Løbepakke:  1650 kr. 


Du er nybegynder og ønsker at kunne løbe 3-5 km.

Du skal regne med at det tager 8-12 uger, at træne dig op til at kunne løbe 3-5 km, alt efter dit fysiske udgangspunkt.


Indledende samtale på 30 min + løbesession på 45-60 min

Telefoniske uge-evalueringer under hele forløbet

2 løbecoaching sessioner á 60 min i skov/på asfalt


Er du belastet af skader, stress eller sygdom, vil jeg anbefale mit Recovery Løbeforløb, læs mere i:


Explorer Løbepakke:  1650 kr.


Du kan løbe 5-10 km

Du ønsker at udfordre dig selv og blive støttet i, eks. at øge din løbedistance til det dobbelte eller ændre din løbestil eller dit løbeterræn, ex fra asfalt til trail.


Indledende samtale på 30 min og løbesession på 45-60 min.

Telefoniske uge-evalueringer

2 løbecoaching sessioner á 60 min

Du bliver vejledt i at føre træningsdagbog.


Du skal regne med, at forløbet varer ca 8 uger, alt efter dit fysiske udgangspunkt og hvorledes din krop reagerer undervejs i forløbet. 



Enthusiast Løbepakke:  2250 kr.


Du kan løbe 10-15 km

Du ønsker at træne op til halv -eller helmarathon. Du skal regne med 8-10 ugers træning til halvmarathon(21.1 km) og 18-20 ugers træning til Marathon(42.2 km)

alt efter dit fysiske og km-mæssige udgangspunkt.


Indledende samtale på 30 min og løbesession på 45-60 min mhb. på evt. justering af løbestil/vejrtrækning.

Telefoniske uge-evalueringer.

Du bliver vejledt i at føre træningsdagbog.

Du bliver vejledt i kost/energi før, under og efter konkurrence(som passer til din krop.)

Du bliver vejledt i optimering af søvn og restitution efter træning.



Expert Løbepakke: 3250 kr


Du er eksperten i dit løbeliv, du kender din krop, løber typisk lange ture på over 20 km, måske har du løbet halv -og helmarathon.

Du kunne godt tænke dig, at finpudse og optimere din løbeform eller afprøve nye, måske anderledes løbemål, ultraløb eller trailløb. Jeg laver en screening af din kost, løbe og livsstil mhb. på at optimere din løbeform til det løbemål du ønsker.


Udover 3 løbecoaching-sessioner á 60 min og ubegrænset telefonisk support, får du vejledning i:

 

  • Kost/energi før, under og efter løb
  • Optimering af din søvn/restitution
  • Valg af løbepåklædning/løbe/trailsko
Buddhayoga

KONTAKT BUDDHAYOGA

Mobil +45 2870 3505 Mail@buddhayoga.dk

Yogahold/Recovering Yoga, adresse:

FysioDanmark Søndre Strandvej 10, 1 sal, 3000 Helsingør. Parkering v. FitnessWorld

Tlf: 3212 2000

Følg os

Copyright © Buddhayoga